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处暑如何养生 处暑养生知识 
5/29/2020 浏览次数:113次
    处暑如何养生

  早睡早起

  秋季阳气收敛,天气清肃,为顺应自然,人们应当早睡早起,收敛神气,使情志处于安定平静之中,以缓深秋肃杀之气。

  建议晚上22:00前入睡,早晨6:00左右起床即可。当然,如果能再早一点入睡的话,就更好了。

  饮食少辛增酸

  处暑节气饮食宜增咸减辛,以养脾胃。多食咸味食物,如海产品等,少食辛味食物,如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。

  多食新鲜果蔬,如梨、柑橘、石榴、荸荠等,它们都有润肺生津之效。

  多食银耳、百合、莲子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆类及奶类等清润食品,具有养阴润燥、润肺补虚的养生效果。

  处暑养生知识

  避免过早添衣

  俗语“春捂秋冻,不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度,能促进机体的新陈代谢提高免疫力。

  注意防“秋燥”

  处暑过后,气候逐渐变得干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食物,则更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

  对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

 
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